• Здоровье,  Психология

    Как вылечить ПТСР. Конспект, ч.3

    «Тело помнит всё», конспект-размышление, ч.3 Маленький раздел, который я перечитывала 4 раза и до их пор в шоке. Когда человек ничего не делает и ни о чем не думает (или хотя бы старается:)), на томограмме активизируются зоны мозга, отвечающие за…

  • Здоровье,  Психология

    Как вылечить ПТСР. Конспект, ч.2

    «Тело помнит всё», конспект-размышление, часть 2 — Любопытная деталь: когда автор описывает эффективную деятельность в стрессовых условиях, он приравнивает сложную рабочую обстановку и ситуации дома с неугомонным детьми. (Я ему за это благодарна!) — Лечение ПТСР может быть сверху-вниз (укрепление…

  • Здоровье

    Как пережить удаление зуба мудрости

    Как всякий чокнутый методист%), я из любого опыта делаю инструкцию: как подготовиться, что запасти. Немного информации о режущихся зубах, потом удаление беспроблемных восьмерок и, наконец, особенности удаления зуба с кистой. 1. Пока зубы мудрости только режутся. Где растет, там припухает…

  • Здоровье,  Психология

    Как меньше жрать

    От бесконтрольного поедания сладкого мне помогают 4 правила:1) Радовать себя в первой половине дня. Я когда-то вычитала это в статье про серотонин, дофамин и т.п. И на мне это сработало: для организма удовольствие от полосочки шоколадки до 15:00 больше, чем…

  • Здоровье,  Психология,  Родительство

    Техника безопасности в психотерапии

    Такая сложная тема. Для арт-терапии — вообще на грани. Потому что считается, что арт-терапия — это самый экологичным и безопасный метод, им невозможно навредить и т.д. и т.п. Мне это болит, потому что я бывший арт-терапевт и я же ранилась…

  • Здоровье,  Организация,  Психология,  Родительство,  Хозяйство

    Лесенка в депрессию

    Заголовок может выглядеть очень странным, даже пугающим: как это так – спускаться в депрессию по лесенке??? Что, намеренно? Эту метафору я прочитала в одном комментарии группы поддержки для мам с послеродовой депрессией «Бережно к себе». И она мне показалась очень…

  • Здоровье

    Как приучить себя пить воду

    В любом курсе по правильному питанию вас в первую очередь попросят пить достаточно воды. По рекомендациям ВОЗ, нужно выпивать 30 мл на один килограмм веса. Получается, взрослому человеку весом 60-70 кг требуется около 2 литров. Но как их влить в…