Как вылечить ПТСР. Конспект, ч.4.
Тело помнит всё. Конспект-размышление, ч.4. Триггером для травматика может быть вообще все что угодно. Нейтральная картинка легко может быть истолкована негативно. И человек не выбирает, на что ему реагировать или нет, т.к. в реакции задействована не кора, а глубинные структуры…
Как вылечить ПТСР. Конспект, ч.3
«Тело помнит всё», конспект-размышление, ч.3 Маленький раздел, который я перечитывала 4 раза и до их пор в шоке. Когда человек ничего не делает и ни о чем не думает (или хотя бы старается:)), на томограмме активизируются зоны мозга, отвечающие за…
Как вылечить ПТСР. Конспект, ч.2
«Тело помнит всё», конспект-размышление, часть 2 — Любопытная деталь: когда автор описывает эффективную деятельность в стрессовых условиях, он приравнивает сложную рабочую обстановку и ситуации дома с неугомонным детьми. (Я ему за это благодарна!) — Лечение ПТСР может быть сверху-вниз (укрепление…
Как вылечить ПТСР. Конспект, ч.1.
«Тело помнит всё» Бессел Ван Дер Колк. Конспект-размышление, часть 1. Я и хотела, и боялась начинать читать эту книгу. Близятся наши с Ваней дни рождения и — черт побери — синдром годовщины. Страшно ретравматизировтаься, но и надоело уже 4-й год…
Как научиться петь вторым голосом (хроники). Ч.2
Остинантную ноту я пробовала искать несколькими способами: 1. Самый простой, если есть ноты перед глазами: посмотреть в конец мелодии. Чем заканчивается, там и база. (Как выяснилось уже на уроке, преподавательница имела в виду не обязательно тонику.) 2. Если нот нет,…
Как обеспечить себе поддержку. Ч.2.
«Ваш надійний тил» Кейт Ферацци , конспект-размышления. Ч.2. Я сопротивляюсь чтению этой книжки. Очень далеко от моей жизни. Но, тем не менее интересно: что же я могу реально использовать? *** Важный момент: искать поддержку и «советников» в той сфере, в…
Обзор книжек о семье и отношениях
Может, кому-то просто «просто» любить ребенка. У нас было сложное больничное начало, очень медицинский первый год и плюс моя послеродовая депрессия.
Как обеспечить себе поддержку. Ч.1
«Ваш надійний тил» Кейт Ферацци , конспект-размышления.
Как эффективнее выполнять задачи. Ч.4 (последняя) Страхи и риски
Максим Дорофеев «Джедайские техники», конспект, ч.4. — Создать «Инкубатор идей» и уделять ему 15-25 минут трижды в неделю. — Классификация идей по частоте необходимости обращения к ним: шкаф — балкон — дача. — В стандартных проектах минимум 1 пункт делать…
Как эффективнее выполнять задачи. Ч.3.Планирование
Максим Дорофеев «Джедайские техники», конспект, часть 3. — Слишком детальный ранний план даёт эффект установки — мешает подстраиваться под новые возможности и обстоятельства.- Люди путают проекты и образ жизни. Изучение иностранного или обучение рисованию — это образ жизни, а не…
